Et si je vous dis que les vacances peuvent continuer !
Le week-end est le moment idéal pour souffler après cinq jours. Ne l’enterrons pas sous des courses interminables et des tâches domestiques. Osons une vraie pause. En ce moment, je choisis la randonnée pédestre pour une petite évasion et à chaque fois, quelle aventure. Que ce soit en forêt, sous-bois ou montagne, le pari de l’exploration est tenu.
1. Bien se chausser : Optez pour des chaussures qui maintiennent les chevilles. N’hésitez pas à demander au rayon randonnée de votre magasin de sport. Vous serez orientés selon la fréquence de vos sorties, selon votre budget etc.
2. Bien s’habiller : Il est recommandé de bien se vêtir pour aller en forêt ; vous veillerez à couvrir complètement bras, jambes, torse pour éviter les piqûres de plantes et d’insectes, en particulier des tiques dont on inspectera l’éventuelle présence au retour. N’oubliez pas non plus le coupe vent en montagne et une petite laine, en fonction du temps qu’il fait.
3. Bien s’équiper : Il existe une panoplie d’équipements adaptés à la randonnée pédestre qui peuvent simplifier votre aventure. Pensez aux bâtons de marche qui aide à franchir les obstacles, améliore votre posture de marche et réduit la fatigue musculaire du bas du corps. Préférez au sac à dos classique le sac à dos de randonnée plus adapté à l’activité et qui réduit la charge sur le dos en la répartissant.
4. Suivre les sentiers : A moins de vouloir jouer un remake du projet blair witch, ne vous écartez pas des sentiers tracés. Vous respecteriez en même temps l’équilibre de la faune et de la flore autour de vous, en suivant les pistes prévues.
5. Pouvoir communiquer avec l’extérieur : Ayez de quoi communiquer avec l’extérieur. Il faut savoir demander de l’aide sans pour autant abuser. Surtout, n’appelez pas les secours parce qu’un écureuil vous a regardé de travers.
6. Se munir d’eau ou de boisson : Il est important de vous hydrater tout au long du parcours, en particulier pour les longues distances. Pensez à prendre suffisamment d’eau ou de boisson.
7. Se prémunir contre l’insolation : Pensez à votre tube de crème solaire. Un couvre-chef serait également indispensable.
8. Préparer son parcours : Il existe des sites régionaux ou nationaux concernant le détail des parcours comme par exemple : www.sentiers-en-france.eu ; il est donc facile de planifier son itinéraire et le transmettre à un tiers avant son départ, sait-on jamais. Vous trouverez, toujours sur internet, de nombreux passionnés qui partagent leurs tracés GPS et leurs appréciations.
9. Savoir rebrousser chemin : Il convient de consulter la météo en préparant sa randonnée mais si les conditions, notamment climatiques, viennent à changer, renoncez à votre évasion sans hésiter.
10. Bien sûr, ne pas toucher aux plantes inconnues : Certaines plantes peuvent être source d’allergies. Les orties par exemple entrainent des réactions bénignes ; par contre d’autres, comme la digitale, sont toxiques.
Par-dessous toutes ces règles, faites-vous plaisir, seul, en famille, entre amis : c’est le but ! Les longues coupures comme les vacances sont nécessaires pour prendre du recul. Il est tout autant essentiel de s’accorder de temps en temps de brèves ruptures avec le quotidien actif pour mieux rebondir.
Tiens, ce week-end, partez à la récolte des champignons. Mais attention, faites un tour à la pharmacie avant de les consommer.
Laura